¿Qué es CrossFit?

La definición exacta es "Movimientos funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad" aunque sinceramente es un poco confusa, así que te explicaremos:

¿Qué es un movimiento funcional?

Este tipo de movimientos tienen distintas características pero de manera general funcionan en una contracción de la zona media (core) hacia las extremidades (brazos-piernas) e involucran distintas articulaciones (es donde se unen dos o mas huesos) para realizarse por ejemplo en el Air Squat utilizas la cadera, rodillas y tobillos, pero el punto más importante es la transferencia a la vida diaria, al ser movimientos naturales, efectivos y eficientes te permiten mover grandes cargas, por largas distancias y en poco tiempo, así como recoger una bolsa de mandado (deadlift), ir al baño (squat)o guardar algo en la alacena (press).

¿Alta intensidad?

En física teniendo carga, distancia y tiempo encuentras la formula de la Potencia (Power), por eso es que los movimientos funcionales tienen una gran capacidad de producir Potencia (mueven grandes cargas, por largas distancias y en poco tiempo) y en CrossFit esto lo tomamos como la ¨intensidad¨, la cual esta comprobado que los mejores efectos del ejercicio se dan aprovechando esa variable; aunque es importante que mayor intensidad NO siempre significa mas peso, y que la INTENSIDAD siempre se dicta por las capacidades y habilidades de la persona.

¿Constantemente variados?

Esto es un poco mas sencillo, el objetivo de CrossFit es formar un ¨fitness amplio, general e inclusivo¨ , básicamente prepararte para cualquier contingencia física, que estés listo para lo desconocido y lo imprevisto; por ejemplo levantarte de una caída, cargar a un bebe, levantar un objeto pesado del suelo, alguna actividad recreacional como un hike o un ejemplo más extremo como correr por tu vida.